Подошли к концу продолжительные выходные. Жители Ивановской области отмечали Новый Год и Рождество, накрывая обильные столы. Пришла пора немного «разгрузить» организм после усиленного питания. О том, как это лучше сделать, рассказали в Управлении Роспотребнадзора по Ивановской области.
Во время разгрузочных дней желательно отказаться от «тяжёлых» продуктов, таких как картофель, мясо, хлеб, а также снизить количество углеводов.
После праздничных застолий рекомендуется:
- Есть часто небольшими порциями.
- Больше пить, желательно простой воды. Необходимо употреблять 1,5 – 2 литра жидкости в сутки.
- Обязательно ввести в рацион витамины и микроэлементы. Каждый день есть фрукты: свежие, замороженные или консервированные.
- Употреблять пищу, богатую белком (молочные продукты, бобовые, нежирное мясо). Лучше чередовать блюда из мяса, рыбы, птицы, бобовых.