Новогоднее торжество способно влиять на химические процессы в головном мозге: подготовка к нему стимулирует выработку "гормонов радости" – дофамина и серотонина. Однако после окончания праздничных дней может наступить состояние, похожее на "дофаминовую яму".
Почему так происходит и как справиться с подобным состоянием? Какие меры можно предпринять для преодоления апатии или её предотвращения?
В действительности, ощущение упадка сил не связано напрямую с конкретным событием – Новым годом. Скорее, это связано с подсознательным ощущением достижения цели, к которой мы стремились. Пересекая эту "финишную черту", мы сталкиваемся с чувством опустошенности и непонимания, чем занять себя в наступившем году.
Период, предшествующий Новому году, характеризуется повышенным возбуждением, активностью и предвкушением праздника, с одной стороны. С другой стороны, происходит подведение итогов за прошедший год: "Чего я достиг(ла) за этот период?".
Часто мы возлагаем слишком большие надежды на празднование, которые не всегда оправдываются. Кроме того, мы устанавливаем для себя амбициозные цели на год, а затем испытываем разочарование из-за неполного их достижения. В результате, нам не хватает энергии и желания, чтобы развлечь себя и занять чем-то полезным во время каникул и выходных.
Рассмотрим пример марафонцев. Самым трудным является последний участок дистанции, когда мозг посылает сигнал о том, что можно расслабиться, что приводит к снижению уровня стресса. После этого тело расслабляется, что может вызвать ухудшение состояния и даже потерю сознания. Поэтому опытные спортсмены поддерживают себя в тонусе и концентрации до самого финиша, равномерно распределяя свои силы.
Аналогичная ситуация возникает и с праздниками. Дистанция состоит из трех этапов: подготовка, празднование и период после праздников. Важно пройти эту дистанцию до конца. Не переусердствуйте на этапе подготовки. Определите, что именно приносит вам радость и выполняйте только это, избегая того, что отнимает энергию. Отпразднуйте так, как вам хочется. Если вам нравится провести время на диване с тарелкой оливье, это вполне приемлемый вариант. Заранее составьте план на период после праздников и придерживайтесь его.