Более ста исследований продемонстрировали значительную пользу ходьбы для здоровья. Они показывают, что ходьба может предотвратить будущие заболевания и даже улучшить кровяное давление.
- После 12 недель быстрой ходьбы у пожилых людей наблюдалось снижение систолического артериального давления (САД) на 8,3–22,6 мм рт.ст., в зависимости от того, отдыхают они или занимаются спортом.
- У людей с гипертонией наблюдалось снижение артериального давления после 12 недель регулярной ходьбы.
- Ежедневная ходьба в течение 2–4 часов в свободное время снижает диастолическое артериальное давление у пожилых людей.
- Пожилые люди с гипертонией могут снизить диастолическое артериальное давление, гуляя от 30 минут до 2 часов в день.
- После 6 месяцев управляемой ходьбы участники исследования с САД менее 160 мм рт.ст. показали наибольшее снижение (-21,3 мм рт.) по сравнению с участниками с более низкими значениями.
