Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются одной из главных причин смертности по всему миру. Тем не менее, большинство из них можно предотвратить, если своевременно распознать и контролировать факторы риска.
Регулярные обследования
Для выявления и предотвращения проблем с сердцем крайне важно регулярно проходить диспансерные обследования. В них обычно включены следующие процедуры:
Электрокардиография (ЭКГ) — метод, позволяющий оценить функционирование сердца и обнаружить нарушения ритма.
Общий анализ крови и мочи — для анализа общего состояния организма.
Биохимический анализ крови — для определения содержания холестерина, креатинина, калия, мочевой кислоты и других необходимых показателей. Также осуществляется анализ на кардиоспецифичные белки для диагностики инфаркта миокарда.
Кроме того, следует внимательно следить за артериальным давлением, частотой пульса и уровнем кислорода в крови. При подозрении на гипертонию или нарушения ритма сердца может потребоваться суточный мониторинг давления или Холтеровское ЭКГ.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Главный способ предотвращения ССЗ — это ведение здорового образа жизни. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам минимизировать риск возникновения кардиологических заболеваний:
Сбалансированное питание. Средиземноморская диета, богатая фруктами, овощами, морепродуктами и орехами, способствует снижению риска ССЗ. Ограничьте потребление соли, алкоголя и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.
Регулярная физическая активность. Умеренные аэробные нагрузки, такие как прогулки, плавание или велоспорт, помогают укрепить сердце и сосуды.
Управление стрессом. Психоэмоциональное напряжение может способствовать повышению артериального давления и другим сердечным проблемам. Найдите способы расслабления и снижения уровня стресса.
Отказ от курения. Курение — один из ключевых факторов риска для развития ССЗ. Если вы курите, постарайтесь отказаться от этой привычки.
Контроль массы тела. Излишний вес может привести к повышению давления и уровня холестерина, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Приём витаминов и минералов. Некоторые витамины и микроэлементы могут помочь снизить вероятность возникновения ССЗ. Например, витамин D, С, В1, ниацин, витамин Е, свежие овощи и фрукты, нежирные сорта мяса, пищевые волокна, цельные зёрна, орехи и рыба.
Снижение соли и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Это поможет уменьшить уровень холестерина и другие факторы риска для сердечно-сосудистой системы.
