Рассказывает Ольга Юрьевна Милушкина, доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАН, проректор по учебной работе Пироговского Университета Минздрава России
Основы гигиены закаливания детей как залог здоровья с ранних лет
Закаливание – это не просто набор процедур, а комплексный подход к укреплению детского организма, направленный на повышение его сопротивляемости к внешним негативным факторам и уменьшение восприимчивости к болезням. Современные гигиенические представления о детстве базируются на научных данных, доказывающих, что правильно организованное и систематическое закаливание стимулирует защитные силы организма, улучшает терморегуляцию, стабилизирует работу сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем, а также укрепляет иммунитет.
Воздействие закаливания на детский организм происходит на нескольких уровнях. Оно тренирует механизмы теплоотдачи и теплогенерации, стимулирует симпато-адреналовую систему, способствует секреции гормонов гипофиза и щитовидной железы, а также совершенствует адаптивные реакции нервной системы. Особенно важно начинать закаливающие процедуры в раннем возрасте, так как в дошкольном периоде адаптационные механизмы наиболее восприимчивы и легко поддаются тренировке.
Эффективность закаливания напрямую зависит от учета индивидуальных особенностей каждого ребенка: его типа нервной системы, состояния здоровья и уровня физического развития. Подход должен быть постепенным и последовательным: от комфортных температур к более выраженным холодовым воздействиям, от обтираний и воздушных ванн к более интенсивным водным процедурам. Крайне важно поддерживать позитивный настрой у ребенка во время закаливания: радостные эмоции, смех и интерес являются мощными стимулами для укрепления здоровья.
Особое внимание в нашей практике мы уделяем детям, часто подверженным заболеваниям, и детям с хроническими болезнями. Закаливание для них может стать методом профилактики обострений и улучшения качества жизни. Для таких детей требуется более мягкая и продолжительная адаптация к температурным воздействиям, индивидуальные программы процедур и постоянное наблюдение со стороны педиатра и родителей.
Существует множество методов закаливания: воздушные ванны, водные процедуры, хождение босиком, сон и прогулки на свежем воздухе, контрастные обливания, полоскание горла и солнечные ванны. Выбор методов должен основываться на возрасте и группе здоровья ребенка. Например, новорожденным рекомендуются короткие воздушные ванны при комнатной температуре, а детям старшего возраста – более интенсивные водные процедуры и хождение босиком. Принцип «не навреди» здесь особенно важен – вся система мероприятий должна быть безопасной и приятной для ребенка.
Существует много заблуждений о закаливании: от мнения, что достаточно одного холодного душа в неделю, до утверждения, что закаливание полезно только взрослым. На самом деле, устойчивый эффект достигается только при регулярности, последовательности и комплексном подходе.
Закаливание – это не универсальное средство от всех болезней, но важная профилактическая мера, доступная каждому. Оно не заменяет физические упражнения и тренировки, а дополняет их. Оно не отменяет необходимость медицинского лечения, но способствует снижению частоты острых заболеваний. И, самое главное, закаливание формирует у ребенка культуру заботы о своем теле и здоровье, прививая полезные привычки на всю жизнь.
