Врач Анастасия Гольцман уверена, что отсрочить появление возрастных болезней вполне реально. Для здорового долголетия она советует сосредоточиться на трех ключевых направлениях: физическая активность, правильное питание и забота о ментальном состоянии.
Достаточно всего 20 минут движения в день, чтобы снизить риски для сердца, костей и суставов, а также побороть тревогу. Это не обязательно спорт подойдут прогулки, работа в саду, танцы или даже домашняя уборка.
Из питания доктор рекомендует средиземноморскую диету. Она полезна для сердца и сосудов, помогает контролировать вес и не требует строгих ограничений. Также для долгой и здоровой жизни важно отказаться от курения и алкоголя, а также наладить режим сна.
