Рассказывает Фомина Яна Александровна, врач-терапевт РГНКЦ Пироговского Университета
Какие ключевые принципы профилактики респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) в период предпраздничной суеты?
В напряженное время предпраздничной подготовки и посещения магазинов, наша защита должна быть максимально простой и действенной. Ее основа – три главных аспекта: Заслон для вирусов. Используйте медицинскую маску в местах большого скопления людей. Маска физически препятствует распространению вирусных частиц, содержащихся в капельках слюны и мокроты. Соблюдение гигиены рук. Регулярно мойте руки с мылом после возвращения домой, поездок в общественном транспорте и перед приемом пищи. При отсутствии возможности помыть руки используйте дезинфицирующее средство. Крайне важно не касаться лица немытыми руками, так как проникновение вирусов в организм чаще всего происходит через слизистые оболочки носа и глаз. Поддержание здорового микроклимата в помещении. Здесь все довольно просто: используйте увлажнитель воздуха и поддерживайте температурный режим в диапазоне 18-22 градусов Цельсия. Почему это важно? Пересушенная теплым воздухом слизистая оболочка носа теряет свои защитные свойства. Сухость приводит к образованию микротрещин, через которые вирусы легко проникают в организм. Оптимальная влажность и умеренная температура поддерживают естественные барьеры организма в состоянии повышенной готовности.
Существуют ли быстрые способы укрепления иммунитета за короткий срок до праздников?
По правде говоря, мгновенного решения не существует. Иммунная система требует постоянного внимания и укрепления на протяжении длительного времени. Однако можно дать организму сильный импульс в правильном направлении, следуя перечисленным выше рекомендациям. Самым эффективным методом «экстренной» подготовки является вакцинация против гриппа, если она еще не была проведена. Формирование иммунитета после вакцинации занимает около 2-3 недель, поэтому время еще есть.
Кроме того, я настоятельно рекомендую вакцинацию против пневмококковой инфекции лицам старше 60 лет, тем, кто работает в больших коллективах, и тем, кто перенес удаление селезенки. Грипп и другие ОРВИ могут вызывать различные осложнения, а ослабленный иммунитет повышает риск присоединения вторичных бактериальных инфекций, таких как пневмококк, которые могут привести к пневмонии.
Как наиболее эффективно защититься в общественном транспорте, торговых центрах и отделениях почты?
Здесь решение достаточно простое: главным помощником является защитная маска. В условиях скопления людей и недостаточной вентиляции она становится самым надежным средством защиты. Дополнительно используйте антисептик для обработки рук после прикосновения к поручням или дверным ручкам. По возможности старайтесь соблюдать социальную дистанцию.
Как часто следует проветривать помещение в зимний период?
Проветривание является полезной мерой, особенно после посещения дома человеком с признаками ОРВИ. Оно способствует быстрому удалению зараженного воздуха.
Однако для поддержания здорового микроклимата в помещении я рекомендую уделять больше внимания поддержанию оптимальной влажности и температуры воздуха, о чем я упоминала ранее. Если вы все же проветриваете помещение, делайте это правильно: открывайте окно полностью на 5-10 минут, предварительно покинув комнату. Это позволит быстро обновить воздух, не допуская переохлаждения стен и образования опасных сквозняков.
