Рассказывает Артищев Вячеслав Петрович, ассистент кафедры морфологии ИАМ Пироговского университета.
Расчистка снега представляет собой комплексную физическую активность, сочетающую аэробную нагрузку с задействованием основных мышечных групп: ног, спины, пресса и рук. За один час подобной деятельности можно израсходовать от 400 до 600 калорий. Помимо значительного сжигания калорий, работа с лопатой укрепляет мускулатуру и сердечно-сосудистую систему, увеличивает общую физическую подготовку и, как и любая кардиотренировка, оказывает положительное влияние на снижение стресса.
Тем не менее, невзирая на все преимущества, к данному занятию необходимо подходить обдуманно. При наличии проблем с сердцем и сосудами, заболеваниях костно-мышечной системы или болях в спине не следует проявлять излишний героизм — лучше воздержаться от уборки снега.
Если же работа неизбежна, важно соблюдать технику безопасности. Обязательно проведите легкую разминку перед началом. Работайте не спеша, в умеренном темпе, избегая переутомления и перегрева. Делайте перерывы для отдыха каждые 15–20 минут.
