Рассказывает Ольга Николаевна Ткачева, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Минздрава России, доктор медицинских наук.
Сбой терморегуляции: опасности жары и способы защиты
Высокая температура воздуха является фактором физического напряжения, способным вызвать дисфункцию различных систем организма. Жара создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды, нарушает баланс жидкости и электролитов и ухудшает способность тела регулировать температуру. Наиболее подвержены негативному воздействию жары пожилые люди и лица, страдающие хроническими заболеваниями, однако опасность перегрева существует для всех возрастных групп.
С возрастом естественные механизмы терморегуляции ослабевают: уменьшается выделение пота, снижается чувствительность к жажде, а некоторые лекарства могут усиливать дегидратацию. Поэтому важно поддерживать достаточный уровень гидратации, регулярно употребляя воду, не дожидаясь ощущения жажды, а также восстанавливать баланс электролитов, умеренно употребляя соль, овощи, фрукты и минеральную воду. Рекомендуется выбирать легкую пищу: овощи, кисломолочные продукты, нежирную рыбу, избегая тяжелых и соленых блюд.
Одежда должна быть просторной, светлых оттенков и изготовленной из натуральных материалов. Обязательно ношение головного убора, так как перегрев головы может быстро привести к головокружению или обмороку. Прогулки лучше планировать на утренние или вечерние часы, а в период с 11:00 до 17:00 оставаться в прохладном помещении. Даже использование вентилятора и затемнение окон может существенно снизить риск перегрева.
Особое внимание следует уделять приему медикаментов. Если пациент принимает мочегонные, антигипертензивные или психотропные препараты, необходимо обсудить с врачом возможность корректировки дозы в жаркий период.
Важно помнить, что ухудшение самочувствия в условиях высокой температуры окружающей среды может быть признаком теплового удара. К таким состояниям следует относиться серьезно: внимательно следить за своим состоянием и своевременно реагировать на настораживающие симптомы.
